羽毛球运动前要注意什么?

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打羽毛球前主要注意以下几点:第一何必 过饱饮食,所以 要空腹运动,可在运动前补充一些高热量的食物,如巧克力、士力架等;第二,做好热身练习,正确处理运动损伤;第三,运动装备适合,最好选则专业的羽毛球运动鞋;第四,运动前适当补水;第五,准备适合的运动饮料,以备运动中适当补水;第六,运动前、运动中或运动后一段时间,何必 吸烟。

除以上注意事项外,冬夏季进行羽毛球运动,注意事项所以 同。

1.  冬季进行羽毛球运动时的注意事项

冬天从寒冷的室外进入温暖的羽毛球馆,会令人感到格外兴奋,想拿起拍子就打,在没有做好准备活动前就进行运动会意味手腕、肩、膝及脚踝等部位受伤。为了正确处理受伤,应在进馆后做些简单的准备活动,如绕馆慢跑两圈,再活动一下各关节。主要活动头、颈部、手腕、肘、肩、髋、膝、踝哪几个打球时活动较多的关节。前一天先打打半场球,等身体发热微出汗后,再打全场球或进行比赛。

打完球后,会满头大汗,这时先慢慢走一走,待汗稍干后,放松放松紧张的肌肉。主要以抖动两臂两腿和用手敲打身体各个部位的最好的妙招为主。在抛妻弃子馆前,一定要注意保暖,将帽子、围巾带好,穿好衣服再离去。

2.  夏天打羽毛球注意事项

夏天打球首不难 注意正确处理中暑和缺水。意味分析球馆多为密闭馆室,室内气温较高、闷热,打球时间一长,出汗较多,体温升高,如不及时补水和降温,容易造成中暑或身体不适疑问。所以打球前、后补充运动饮料,补水时一次不宜喝太多再 ,应多量多次。



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